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蔬菜配送公司的最佳早餐組合

發布時間:2021-07-18 發布者:比特币人民币兑换公司 所屬類別:蔬菜價格

穀薯類+蛋白質類+蔬菜水果

蔬菜配送公司的最佳早餐組合

早餐是我們一天中非常重要的一餐,營養豐富且均衡的早餐幫助我們開啟元氣滿滿的一天。

營養豐富且均衡應該包含多種類的食物,包括穀薯類食物、蛋白質類食物以及蔬菜水果類食物。

穀薯類食物提供我們人體必需的碳水化合物,是我們人體主要的能量來源,也是我們人體獲得B族維生素、礦物質和膳食纖維的主要來源。這類食物包括但不限於米麵、薯類、雜豆類等。

根據中國居民膳食指南建議,每天攝入穀薯類食物250-400g。按照一天熱量分配(早餐30%,午餐40%,晚餐30%),那麽早餐穀薯類食物應該要有75-120g(相當於一個鴨蛋大小的紅薯或者包子)。


魚、肉、蛋、奶、豆及相關製品為我們身體提供優質蛋白質來源。蛋白質是生命的基礎,我們人體除了膽汁和尿液,其他的全是蛋白質參與構成的。每天一盒250ml的牛奶和一個雞蛋,是可以滿足早餐和一天中大部分蛋白質的需求的。

蔬菜和水果作為人體膳食纖維和維生素及礦物質的主要來源,在早餐的時候最好可以體現。因為現代都市人,午餐和晚餐很多時候是外賣解決,能攝入蔬菜的量是比較少的。早餐增加蔬菜或者水果,讓營養更均衡。

所以,食材配送中心覺得理想的早餐組合,應該是穀薯類+蛋白質類+蔬菜水果。例如1個紅薯或者包子+1盒牛奶+1個雞蛋+1份蔬菜或者1份水果。

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